拉梅兹分娩减痛呼吸方法 调整呼吸减轻疼痛

很多准妈妈都担心自己忍受不了分娩时的疼痛，为了减轻疼痛尝试各种办法，今天就来教大家学习拉梅兹分娩减痛呼吸方法。

什么是拉梅兹呼吸法

拉梅兹呼吸法是用法国的一位产科医生的名字拉梅兹命名的，这种呼吸法依靠呼吸缓和及控制分娩时的疼痛，是一种精神性的无痛分娩，根据产程的进展分为五个阶段：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推，来帮助准妈妈顺利分娩。

下面来给各位准妈妈介绍一套简单易记的呼吸法。

1、慢呼吸(应用在第一产程)

做法：放松心情，进行慢而深的呼吸。

2、浅呼吸(应用在第一产程)

在第一产程中，如果阵痛强度加大，可根据宫缩的长短来调整呼吸，采用短而快的呼吸方法。

3、减缓期呼气(子宫开全前1小时)

根据阵痛的进展，调整呼气的深度。

这种呼吸法并不是每个人都能用得上的，当宫口开到9～10指之间时采用这种呼吸法，不过，大部分人的宫口会迅速开全，这时候就不需要这种呼吸法了。

4、自然用力呼吸(第二产程)

这个阶段需要将呼吸和屏气结合起来，帮助胎儿娩出。

温馨提示

1、在运用呼吸法的过程中，准妈妈们要注意不要呼吸过度，以免造成身体里的氧气过高导致头晕，如果出现头晕症状，可以用双手轻轻盖住口鼻继续呼吸，可以缓解头晕的症状。

2、以上呼吸法都是在宫缩到来时进行，宫缩过去后，应全身放松，停止用力，养精蓄锐，等待下一次宫缩。

3、在第二产程中，当胎头快要娩出时，宫缩时不要用力，而要张口哈气，让胎头缓缓娩出，不要用力过猛，使会阴严重裂伤。

（图片ID：17791988，拉梅兹呼吸法）

利用有规律的呼吸放松紧张

1、进行慢而轻松的呼吸，用鼻慢而均匀地吸气，感觉整个肺部都充满空气，可以带来能量和氧气，很舒适，然后慢慢地把气从口腔呼出，同时全身上下的肌肉彻底放松，感觉一次比一次更放松。

闭上眼睛，反复上面的呼吸动作，把注意力集中在呼吸的动作上，倾听自己呼吸的声音，身体会越来越放松。

2、有规律地呼气

如发出：“Ho…Ho…Ho…Hoooo，Ho…Ho…Ho…Hoooo”，直到宫缩结束。

3、呼气的同时发出声音

当深吸气时，肺部觉得很舒服，呼气时，发出声音，如“Ho”或“Ha”，都可以使肌肉更放松。

配合呼吸法的其他减痛方法

1、配合慢而深的呼吸，有规律地按摩大腿内侧、肩、颈部和上臂。

2、按摩或揉捏双手。

3、按摩脚掌。

4、抬高一侧下肢，慢慢做跨步动作。

5、准妈妈趴在床边，准爸爸或是医护人员轻轻按摩她的臀部。

6、摇摆慢舞，准爸爸可用双手压迫准妈妈的腰部止痛。

7、给准妈妈一个网球，用手使劲攥着。

8、可以结合想象减痛

选择一个舒服的坐姿，在脑海中勾画出一幅美丽的画面，想象着你的子宫口像一个可以伸展的多纳圈，不断伸展的多纳圈，开口的中心正一点一点地扩大，胎儿柔软的身体慢慢地向下。

分娩的痛苦撕心裂肺，在临产阶段做一些拉梅兹呼吸法可以减轻疼痛，各位准妈妈记得哦！