如何备孕，男女备孕须知事项

你是否正在备孕，备孕中的宜忌与注意事项你知道多少？无备孕经验的你可在本期了解到最全的备孕须知事项。

如何备孕

1、孕前检查

备孕前，夫妻们最好先到医院进行一次详细的孕前检查，检查男女双方身体的健康状况，了解是否适合怀孕。如发现有疾，应先治疗好疾病再考虑怀孕。

2、心理准备

夫妻要做好心理准备，认真思考你们是否喜欢宝宝，是否已经准备好迎接一个小生命的到来，并有足够的能力照顾好他。当你们确定要宝宝了，就要怀着乐观、积极的心态备孕。

3、改善生活习惯

①饮食上，要饮食定时，做到不偏食，不节食，多摄入一些营养丰富的食物，戒烟、酒、浓茶、咖啡、辛辣、寒性、烧烤、腌制食物。

②作息上，要休息充足，避免熬夜。

③运动上，多锻炼身体能增强身体素质，提高身体免疫力，有助备孕。

④装扮上，备孕中，女性要注意护理自己身体，避免使用一些具有刺激性的化妆品化妆，衣着宽松为宜，少穿紧身衣，注意保暖。

4、计算排卵日

女性要计算好自身的排卵日，在排卵日过性生活更容易受孕。

5、补充叶酸

叶酸对预防胎儿畸形发育很有帮助，所以女性在备孕中可以多补充叶酸。

（图片id：46324117，如何备孕）

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冬季备孕的注意事项

季节不同，备孕宜忌也有所差别。现在正值冬季，参考以下方法备孕更好哦！

1、饮食

为了保暖与提高身体素质，女性最好多吃一些含铁、钙、蛋白质、叶酸与维生素丰富的食物，如：豆制品、动物肝脏、猪血、鸡蛋、红枣、新鲜蔬果等等。

2、精神调养

时刻保持心境开朗，多听柔和的音乐、睡眠充足、看一些有益身心的书籍都有利于精神调养。

3、运动

常做瑜伽、体操、跑步、打球、跳舞等运动有助增强身体素质，还能起到很好的御寒功效。

以上就是小编为你带来的男女备孕须知事项，如果你想了解更多关于怀孕的资讯，请继续关注我们的妈妈孕期频道。