产后恢复吃什么好?合理的产后饮食安排助恢复~~
热 荐 ★★ 编辑:葳葳 | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/10/2
导读:孕妈妈在分娩的时候,消耗了大量的体力,产后会出现大量出汗,恶露,那么在产后恢复吃什么好?合理的产妇饮食安排,可以有助于产后恢复的。
产后恢复的饮食,对产妇和新生儿都是非常重要的,合理的饮食安排,能够让产妇尽快的不错足够的营养素,补益受损的体质,防止产后的病症,有助于产妇的恢复,维持新生儿的生成发育,那么产后恢复吃什么好呢?让我们一起往下看看吧。
产后恢复吃什么好?
1、产后适合吃含铁丰富的食物,可以促进体内铁的吸收;
2、含有丰富维生素B的食物,维生素B12和叶酸需要补充;
3、高蛋白质的食物,住产后妈妈增加营养。
建议吃的食物有以下几种:
肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾
蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜
水果:番茄、杏、枣、橘子
助产后妈妈恢复食谱一:
猪肝西红柿浓汤
材料:大番茄,猪肝
做法:首先将番茄洗干净,放在开水泡几分钟,将锅起油,放葱姜爆香,再捞出丢掉,只要葱姜油,再将猪肝洗干净,放清水泡半小时切片,放葱姜油,料酒,葱姜,还有淀粉一起炒,最后将切好的番茄放入锅中炒,调好味道即可出锅。》》》》》》更多阅读文章:身体不同部位产后恢复的时间
功效:番茄猪肝汤可以补血补铁,提高免疫力。
(图片ID:54638788 产后恢复吃什么好)
助产后妈妈恢复食谱二:
黑豆乌鸡汤
材料:黑豆,乌鸡,枣,姜
做法:
1、首先将乌鸡洗干净。
2、再将黑色煮烂用清水洗干净。
3、红枣,生姜洗干净并切片。
4、用猛火煮开水后,放黑豆,乌鸡,红枣,生姜,改中火煲三小时,加入适量盐即可。
功效:吃乌鸡对女性缺铁贫血症很有效。