孕期怎么吃才能长胎不长肉？孕妇贫血吃什么补血最快？

怀孕期间怎么吃才能长胎不长肉？

一.孕期怎么吃才能长胎不长肉？

01.蔬菜当作水果吃

怀孕期间吃水果对孕妇跟胎儿的发育都有很大的好处，但是却不能毫无节制的食用，因为水果中含有大量的糖分，如果在孕期食用过多的水果，不仅容易发胖，还很容易引发妊娠期的高血糖症状，因此在平时的饮食上不妨多吃蔬菜，或者是将蔬菜跟水果搭配一起吃，这样既有营养，又可以做到长胎不长肉。

02.多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

孕期要适当的调整下饮食结构，日常饮食中可以多用豆类、玉米、甘薯等充当主食，这样身体可以多吸收一些膳食纤维，还能缓解孕期便秘不适的情况，再者，粗粮对胎儿的发育也好，孕期多吃可以有效缓解体重增加。

03.少食多餐，饭后坚持散步

孕期因为多了一个人的食量，很容易就觉得饿了，但是我们不能在饿的时候就暴饮暴食，如果真的想孕期长胎不长肉的，那么最好就保持少吃多餐的饮食结构，这样对控制体重非常有益，身体允许的话，最好还可以在饭后去散散步。

04.拒绝宵夜

晚上九点之后，不要再吃东西了，如果实在是饿，可以尝试冲杯奶粉喝再加个水煮鸡蛋，这样既可以帮助睡眠，对宝宝也好。

二.孕妇贫血吃什么补血最快？

孕妇孕期贫血吃什么补血最快？首先我们在怀孕期间的食物要多样化，多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收，其次就是在饮食上多吃一些含有丰富铁元素的食物，像鸭血汤、动物的肝脏、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃，这样可以迅速为体内补充适当的铁质营养成分。

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