如何防治白发、脱发 饮食疗方恢复乌黑亮发
由于各种原因,白发、脱发的现象越来越年轻化,让人烦恼,看下如何防治白发、脱发。
白发、脱发的原因
1、饮食不规律
长期的饮食不规律,会导致营养不良,甚至还会造成维生素的缺乏,这就是造成白发脱发的原因。
2、工作压力大也是白发脱发的一个原因之一。
3、其他因素,如血虚、贫血、遗传。
白发、脱发治疗
1、勤梳头
每日早、中、晚梳头10次,可边梳边按摩头皮,以加强发根部的血液提供和头发的养分,梳头时最好用木梳或牛角梳,头发潮湿时不要梳刷,免得损伤发质。
2、勤洗发
洗发可除去灰尘、止头痒,有益于头部皮肤的呼吸,洗发用品宜选用优良洗发液,不宜用脱脂性较强的洗发剂,洗发时应边擦边搓边按摩,最好让头发自然风干。
3、合理饮食
脱发、白发多因精血不够、养分充裕所致,可多吃些含铁、钙和维生素A、E以及对头发有滋补作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。
其他,多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发,常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
4、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害,特别是新装修后房屋中的高浓度甲醛,这些都会破坏毛囊的生长环境。
5、适当运动,保证睡眠。
适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。
6、保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张、用脑过度,常常会引起脱发,不要大起大落,要劳逸结合,保持乐观平和的心态。
(图片ID:52219049,如何防治白发、脱发)
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饮食疗方
1、羊骨粥
羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣,桂圆各10枚,糯米100-150g,加水适量,煮粥食用,此粥有温肾补血的功效,适合脱发,轻度贫血者。
2、鸡蛋2个,何首乌60g,加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤,本品适用于血虚体若引其的须发早白,脱发过多,未老先衰者。
脱发、白发与精神因素有很大的关系,所以一定保持心情愉快,忌酒及辛辣刺激性食物,并注意适量运动。
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