​水中瑜伽减肥怎么练 水中瑜伽减肥法

在炎热的夏季里练瑜伽，不仅容易出汗，还会导致晕厥，不如试试到水中练瑜伽吧！而且水中练瑜伽让你瘦身效果更好，下面就一起来了解下水中瑜伽的减肥方法吧！

水中瑜伽瘦身效果

水中瑜伽是把水上的一些锻炼以及平时的瑜伽运动姿势巧妙地结合起来，形成一种创新运动原则。水中瑜伽不仅可以帮助我们锻炼身体，还能塑造优美的体型，对滋养肌肤也是非常有帮助的，还能帮助我们排毒。

水中瑜伽的好处

1、费力更大

由于人在水中进行瑜伽，受到的阻力是空气中的800多倍，因此，人在水中运动会取得事半功倍的效果。猜你感兴趣》》》空中瑜伽减肥方法，必须掌握的技巧

2、呵护肌肤

由于是在水中进行瑜伽，所以出汗的量是相对较少的，从而减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激，效避免肌肤的松弛和老化，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。

（图片ID：42112263，瑜伽减肥）

3、瘦身效果更突出

水中瑜伽是采用有氧耗能的形式，以糖原脂肪供能为主，可塑造腿部和腰腹部肌肉的训练，并且在水中瑜伽被看做当今最流行的肌肉练习方式。

4、耗热更多

由于水的散热性是远大于陆地上的空气，如果一个人在水中运动20分钟，所消耗的热量相当于陆地运动的1个小时。

5、受伤更少

在水中浮力作用会减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤，对于体态肥胖的人最适合的在水中做瑜伽。

了解到水中瑜伽的好处》》》下面我们就来看看到底是如何在水中瑜伽加肥