减肥喝牛奶还是酸奶好？正确喝法更有效

酸奶牛奶都是有助于瘦身的，那么什么时候喝才好呢，分享正确的喝法让你更好的瘦身，也更加的有效，将小肚腩瘦下来，胸部变坚挺起来！》》》》》》》延伸阅读：减肥期间能不能喝牛奶？

减肥喝牛奶还是酸奶好？

很多人都会拿牛奶和酸奶做比较的，其中两者都是有瘦身的效果，只要喝法正确照样能达到有效的瘦身效果。

牛奶和酸奶什么时候喝减肥

在减肥期间，就可以选择牛奶和酸奶，在饭前喝和睡前喝的效果更佳，每天的食用量的2500-500毫升左右，注意要选择纯牛奶，不能是乳饮料。

（图片ID：7723192  减肥喝牛奶还是酸奶好）

根据研究发现，是在餐前30分钟吃牛奶是能有效的控制餐后血糖上升的，饭后血糖的上升就意味餐后的饱腹感持续时间很长，脂肪也会减少，所以在餐前外加一杯牛奶能占据胃部的一部分空间，能够减少摄入量，从而达到减肥效果。

睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的，热量也比饼干泡面之类的零食低很多。

怎么正确喝酸奶减肥方法

【酸奶炼乳】

每天吃饭前吃150ml的酸奶，搭配炼乳搅拌均匀即可食用，这样的喝法能够促进肠胃的蠕动和消化，有利于排便，从而达到瘦身。

【酸奶+青木瓜】

青木瓜是丰胸的佳果，而其含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能够刺激女性荷尔蒙分泌，对于丰胸是很好效果的，而木瓜酵母是可以分解蛋白质，促进蛋白质的吸收，搭配肉类的效果很好，还有瘦身减肥的效果。

酸奶可以搭配炼乳、青木瓜，将青木瓜榨成汁和酸奶炼乳搅拌均匀即可，放入冰箱的口感会更好。