吃燕麦片减肥的误区 难怪你瘦不下来！

有些人会把燕麦片当做主食来吃，其实合理吃燕麦片确实是可以减肥的。不过呢吃燕麦片减肥也是有一些误区存在的，否则你怎么吃也瘦不下来反而可能会越来越胖哦！那么吃燕麦片的误区有哪些呢我们一起来看看！

吃燕麦片减肥的误区

误区一：一次吃太多

吃燕麦减肥的时候一次不要吃太多哦，妹子们吃燕麦片减肥的时候可要注意一下这个问题了。可不要认为吃越多就越减肥哈！燕麦片虽然能减肥不过呢营养也是很丰富的，要合理吃才能达到减肥效果。一次是40克是最合适的，吃太多很容易适得其反或者造成胃痉挛和腹胀等。

（图片ID：46105435，关键词：燕麦）

误区二：注意和其他食材的搭配

燕麦片和牛奶这些食物都是蛋白质很高的，维生素以及膳食纤维也非常高，和其他食物搭配也要注意哦。燕麦片和山药搭配能有利身体健康，能延年益寿又养生，是高血压患者，糖尿病以及高血脂患者的最佳食物。燕麦片和南瓜搭配能降血脂血压，还能通便保护脾胃。

燕麦要注意和其他饮食的搭配，最好别和同样营养物质或者富含蛋白质的食物搭配，否则就没有减肥效果啦！

误区三：燕麦片和麦片一样

要知道麦片和燕麦片是不能沦为一谈的，两者完全是不同种类的食物。麦片一般都是由谷物混合一起的，有大米大麦玉米以及小麦等。而燕麦片则只占了很小的一部分，或者燕麦片中根本没有燕麦，所以两者完全不同哦~

燕麦片怎么吃最减肥

1.当主食

想要通过吃燕麦片达到减肥效果，最好把其当做主食来吃，减少其他食物的摄取这样能更有利减肥哦。燕麦的热量并不是很高且营养丰富，当做主食完全没问题哦。
非常有效且营养充足的一天三餐减肥法：早餐用低脂牛奶泡燕麦片，吃完后吃一个苹果；午餐用蜂蜜水冲泡燕麦片，别吃其他东西；晚餐只喝一杯果汁。坚持这样一个礼拜相信肯定能瘦下来哈~

2.忌口+运动

减肥期间忌口是必须的，别吃高热量以及刺激煎炸食物，这些食物最容易发胖了。除此以外合理的运动也是必要的，都说运动是减肥的最有效且最健康的方法，不过太剧烈的运动可别做，瑜伽跳舞等运动就可以了。

好啦！以上介绍的是关于吃燕麦片减肥的误区、以及燕麦片怎么吃最减肥等内容，希望能为你带来帮助，非常感谢大家的阅读~

（本文由Audrey原创，谢绝转载！文章来源：https://www.2liang.cn/jianshen/）