儿童肥胖怎么减肥？这三点十分重要！

太瘦和太胖对于身体来说都不是好事，不过现在肥胖人群比瘦弱的人群要多许多。很多儿童虽然年纪小小但身材却已经很肥胖，这样并不利于身体健康。那么，儿童肥胖怎么减肥呢？

儿童肥胖怎么减肥

1.戒掉零食

炸鸡，糖果，可乐，饮料，烧烤，蛋糕等零食，对于成年人来说都有着很大诱惑，更别说儿童了。这些零食非常美味可口，但恰恰是热量超高超级容易导致发胖的食物。有许多儿童就是因为从小吃了太多高热量的零食，才会越来越胖，导致一直到长大以后，体重变得很难减下来了。所以，想要让你的孩子减肥，首先要做的就是戒掉这些零食哦，否则怎么做都是白搭。其次，还要注意千万不要给孩子节食，否则会影响其生长发育。也不能给孩子吃减肥产品，不仅副作用多，并且还会影响健康。

给孩子吃有益食物：平常要多吃好消化的食物，多吃蔬菜水果这样的绿色食品，但同时还是要保持营养的均衡，让孩子养成好好吃饭的习惯，少吃垃圾食品。孩子吃饭可以吃八分饱，尽量别吃太多高脂肪的食物。

不过，零食对于儿童来说也是不可缺少的，所以家长也可以适当给孩子吃一些比较好的零食。例如坚果花生，水果沙拉，脱脂奶，益力多等。

2.每天合理进行户外运动

真正想要减肥，除了合理的饮食以外，运动也是必不可少的，无论是对于成人还是儿童来说都同样。家长们想要让孩子减肥，最好每天带其外出进行合理的运动，不要整天让孩子在家里玩手机，没有任何好处哦。儿童进行每天的合理运动不仅能促进肌肉以及运动系统的发展，还更有助于消化。不过，饭后不能立即运动，最好过一个小时以后再运动哦！

适合儿童的运动项目：骑小车，跑步，跳绳，打球，游泳，爬楼梯，登山，跳舞等。

3.晚餐吃七分饱，过后不吃宵夜

晚餐不能吃太多，因为那个时间段人体的消耗能量会下降，吃太多很容易发胖，对于儿童来说也是如此。小孩子想要减肥，晚餐不能吃太多最好控制在六七分饱，过后不要吃宵夜哦。在饭前可以先喝点水来增加饱腹感，那么吃饭时就不会吃太多啦！

结语：儿童减肥还是比较容易的，毕竟身体还在发育哦。想要让孩子减肥的家长们，可以参考一下以上内容哦！好了今天的内容就介绍到这里了，感谢大家的阅读和关注。

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