燕麦片怎么吃减肥效果最好最快？燕麦片可以代替主食吗？

燕麦片到底要怎么吃才能起到减肥最好最快的效果呢？

一.燕麦片怎么吃减肥效果最好最快

01.煮着吃

干制的燕麦片可以用牛奶或者用水直接煮熟来吃，这样可以为人体提供最大限度的饱腹感，关键的是天然的燕麦片它里面还不含有任何的糖分跟油脂，因此它的热量是非常低的，在减肥期间这样吃对减肥最有效，最快。

02.搭配其它低热量食物一起吃

在减肥的过程中最怕的就是摄取过量的脂肪物质跟高热量的食物，所以如果觉得燕麦片单独不好吃口感不好的，那么可以尝试下搭配其它低热量的食物一起吃，比如，西红柿、黄瓜、鸡蛋、苹果跟香蕉等新鲜水果，既可以保证营养的不单一，又能变换一下口味，保证体内所需的各种营养成分吸收，这样对减肥也能起到最好最快的效果哦。

二.燕麦片可以代替主食吗？

很多减肥的人士问燕麦片能不能直接代替主食食用呢？不能，燕麦片对减肥的确实有着很大的帮助，但是却不能一日三餐都将它当做主食食用，因为它里面缺乏人体必必需的氨基酸成分，不过，如果有一两餐是将它当做主食食用的，还是可以的，但是在食用的时候最好搭配一些其它的食物一起食用，这样才能保证体内充足的营养。

小tips：肠胃消化不良的人不适宜食用燕麦片，因为燕麦片里面富含膳食纤维，质地比较粗糙，难以被人体所消化吸收，本来肠胃就不好消化功能有障碍的人群再食用的话，可能会导致病情加重，肠胃更加不适。

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