脱脂牛奶怎么喝减肥？脱脂牛奶和全脂牛奶的区别？

很多人怕喝牛奶会胖，于是都会选择脱脂类型的牛奶，那么脱脂牛奶要怎么喝才减肥呢？

一.脱脂牛奶怎么喝减肥？

01.吃饭之前喝

吃饭之前喝脱脂牛奶会起到一定的减肥效果，因为牛奶喝下去的时候会在胃里面形成一层保护的胃粘膜，这种东西它会减少胃酸的形成，能让我们减少对饥饿的想法，接着在进食的时候自然就会吃少，减少摄取食物的热量。

02.脱脂牛奶搭配香蕉

将脱脂牛奶搭配香蕉一起食用，可以带来明显的减肥效果，这是很多减肥达人们最喜欢的搭配方式，因为脱脂牛奶里面有不饱和脂肪酸，营养价值也高，香蕉也是润肠通便最佳的食物，两者配合一起食用，可以加快体内的新陈代谢，削弱多余的热量。

03.脱脂牛奶+苹果

将苹果切块，然后放进搅拌机，再倒入脱脂牛奶一起搅拌均匀，每天坚持在饭后半个小时喝上一杯，减肥效果真的不要太好了，而且这样既能消耗体内多余的热量跟脂肪，还能维持好体内的营养，促进吸收呢。

二.脱脂牛奶和全脂牛奶的区别？

1.脂肪含量不同

全脂牛奶的脂肪含量在3.0%左右，而脱脂牛奶的脂肪含量大概在1%以下，因此两者中的脂肪含量有很大的区别。

2.能量不一样

全脂牛奶的能量一般都高于脱脂牛奶，因为脱脂牛奶是经过脱去脂肪处理之后的牛奶，脂肪含量少，能量相对不会有那么高。

3.饱腹感不一样

全脂牛奶喝完之后拥有着较大的饱腹感，但是脱脂牛奶因为少了脂肪，所以热量比全脂牛奶降低了不少，喝完脱脂牛奶之后饱腹感也会大打折扣。

4.口感不一样

虽然脱脂牛奶对减肥瘦身有一定的辅助作用，但是在口感上比全脂牛奶略差不少，因为经过脱脂的出来的牛奶，口感比较淡，没那么浓厚。

（本文由Tiramisu原创，谢绝转载！文章来源：https://www.2liang.cn/jianshen/）