夏天吃什么水果容易减肥?吃这几种水果效果最好~
夏天天气炎热我们稍微运动一下就会出汗了,那是因为夏季气温比较高,人体消耗比较大的原因。由此可见,夏天减肥效果也是比较好的,很多人都喜欢吃水果来减肥,下面我们一起来看看夏天吃什么水果容易减肥吧!想要减肥的朋友们不要错过啦!
夏天吃什么水果容易减肥
1.甜橙
甜橙是一种很受欢迎的水果,也有很多人喜欢用来榨汁喝。甜橙的维生素C多,纤维多,热量低,口感真的十分出色。甜橙的高纤维素很有助于排便,能排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。夏天吃甜橙减肥效果是很好的,完全不需要担心会发胖哦。并且甜橙还能替代甜点,喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。
2.苹果
苹果是人人都适合吃的,性质很温和,不寒也不热哦!关键是,苹果的减肥效果也很好,夏天吃苹果减肥十分合适。有一个效果很明显的苹果减肥法,方法是三日内只吃苹果,直接吃,榨汁或煲汤都可以,坚持三天能减3至5斤哦。但要注意的是,过后隔七天才能进行第2次,并且不要超过三天了。否则会出现营养不良,甚至厌食的情况。三天后要吃点米,等到身体适应了就可以恢复正常饮食了。
3.番石榴
番石榴也是日常很受欢迎的水果,其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。夏天想要减肥可以多吃番石榴哦,也有着很好的排便功能。番石榴可以直接吃或榨汁喝,能减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,减肥效果很好。
4.圣女果
圣女果的热量一点都不高,100克的圣女果才22大卡哦!完全可以放心吃!圣女果是很好的减肥水果,夏天吃很爽口又解渴,对于女性来说还是美容水果呢!圣女果中的红茄素可以降低热量摄取,促进消化,减少脂肪积累。同时还能补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。
5.雪梨
雪梨的功效有很多,不仅可以止咳润肺和清热,还有减肥的效果。雪梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆且汁水丰富,夏天吃感觉很解渴又能降火呢!雪梨不仅可以增加饱腹感,并且还可以满足减肥的目的哦。
以上这几种水果很适合夏天减肥吃,希望大家可以参考一下哦!
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