腿粗有什么办法可以瘦腿？第一个方法很简单方便！

在夏天很多人都喜欢穿短裤短裙，不仅清爽好看并且还能秀美腿。但是，对于腿粗的妹子来说这并不友好，即使穿长裤有时候也会暴露腿型呢！所以很多女性都想要瘦腿，下面我们来看看腿粗有什么办法可以瘦腿吧！感兴趣的朋友不要错过啦！

腿粗有什么办法可以瘦腿

1.涂抹减肥膏

减肥膏是一种外用的减肥产品，主要的有效成份有L-肉碱、茶多酚、咖啡因、辣椒碱等。使用时取适量涂在需要减肥的地方，再配合上专业的减肥按摩手法，或是专业的减肥仪器，能使得减肥膏的有效成分进入皮肤脂肪层，促进脂肪细胞的分解，加快脂肪的燃烧，从而起到减肥效果。腿粗的朋友想要瘦腿，可以尝试一下减肥膏哦！坚持使用效果挺不错的，并且也没有什么副作用，再配合运动一起，效果更好！

2.骑自行车

骑自行车瘦腿效果不错的，但很多人比较懒没有那么积极。建议准备好一辆你喜欢的山地车自行车，加入一个自行车协会，经常参加协会组织的各种活动和比赛，强迫自己经常骑自行车，你的腿自然会瘦下来哦。此外还可以去健身房骑自行车，健身房的设施更加完善，还可以算出消耗的卡路里，这样不断消耗脂肪，是可以达到瘦腿和瘦身效果的。

3.踏马步

踏马步是一种很好的瘦腿运动，不过蹲马步的时候要注意不要蹲太低，位置是大腿感觉到酸酸的就可以了。如果蹲太低重心不稳容易摔倒，如果位置太高，肌肉不紧张达不到减肥的效果。每一次要蹲够1分钟，时间越长越好，时间短是无效的哦。这个动作看似简单，但其实比较辛苦，想要减肥的朋友贵在坚持，短期内是看不到显著效果的，长期坚持一定会让大腿瘦下来。

4.空中踩自行车

很多人在家里瘦腿，都会选择空中踩自行车这个办法，非常简单且有效果。每天晚上睡觉前在自家的床上就可以进行，平躺在床上双腿抬起，在空中不断做蹬自行车的动作。但是，一定要做一百下，如果蹬几下就嫌累不做了，那是没有效果的。直到感觉大腿麻麻的痒痒的，说明腿部脂肪在燃烧了，这样才有效果。做运动需要每天坚持，绝对不能偷懒。

导致腿粗的坏习惯有哪些：想要避免腿粗，就要改掉平时的那些坏习惯。经常久坐不起，饭后马上坐下，经常跷二郎腿等，都会导致腿粗哦。这些坏习惯会影响腿部和淋巴的循环，导致下半身浮肿，从而就出现腿粗的情况了。

好了，以上为大家介绍的所有内容就到这里了，感谢你的阅读和关注！

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