减脂的主食有哪些？为什么不吃主食瘦得快

为了达到减肥的效果，不少伙伴在减肥的时候都不吃米饭，下面就为大家介绍适合减肥期间吃的减脂主食。

一.减脂的主食有哪些？

01.燕麦粥

燕麦本身具有着较高的蛋白低碳水化合物，里面还富含有可溶性纤维跟不溶性纤维，在减肥期间用燕麦粥做减脂的主食来搭配食用，那么能帮助吸收人体内多余的胆固醇，对减肥的效果很大。

02.煮红薯

红薯也是减脂最佳的食物之一，有研究显示认为红薯的热量非常低，里面含有的脂肪仅有0.2克，是大米的1/4，除此之外，红薯里的纤维素对调理肠胃也非常好，建议减肥的朋友，每天有一餐将红薯代替主食来食用，对减脂也有效果。

03.土豆泥

不少人都认为土豆泥中的淀粉多，吃了很容易肥胖，其实不是的，土豆中的淀粉大部分是抗性淀粉，尤其在减肥的时候，将土豆制作成土豆泥来食用，减肥真的很显著。

04.玉米

玉米也是减脂不错的粗粮，玉米中含有丰富的黄体素和玉米黄质等有益于健康的活性物质，经常吃玉米不仅对身体有益，还能够很好的补充体内的纤维素。

二.为什么不吃主食瘦得快

因为主食中含有大量碳水化合物，同时热量也高，如果减肥不吃主食的话，相当于热量减少一半，自然的就会瘦的比较快，不过一个人的身体长期不吃主食是不行的，严重的会出现营养不良，甚至导致其它疾病的发生，因此大部分人在减肥期间都会选择用其它的食物来代替主食。

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