适合夏天的美白食谱 让你越吃越白！

我们亚洲人的皮肤一般都偏黄，所以亚洲女性对于美白的追求真是从来没停止。而现在正是夏季，夏季的紫外线是最容易导致皮肤黑的。不过别急，这些适合夏天的美白食谱，让你越吃越白哦~

适合夏天的美白食谱

（1）饭前西红柿

西红柿的美容美白效果大家是知道的，有着丰富维他命C的西红柿，是美白的健康食品。夏季吃西红柿最合适了，微酸甜甜的口感更是解渴又解馋。饭前来一个西红柿健康又美白，还能淡化黑斑，坚持这样吃相信你会越吃越白哦~

（2）薏仁牛奶粥

准备材料：薏米，糯米，冰糖，牛奶。

做法

1.把薏米洗干净浸泡两小时，糯米洗干净备用。拿出一个锅把薏米捞出来放进去，加入适量水烧开后改小火煮二十分钟。

（图片ID：51238306，关键词：食物）

2.随后加入糯米煮三十分钟再加入冰糖煮到融化，最后倒入牛奶煮沸就OK啦！

薏仁的美白效果非常出色，其中有着丰富的蛋白质，维生素B1以及B2 ，能淡化皱纹消除色斑让你的皮肤更加光滑。 薏仁还能治疗皮肤粗糙，能防止紫外线以及防晒。而在薏仁粥中还加入了牛奶，美白效果更胜一筹，两者结合简直是完美！

（3）猕猴桃色拉

准备材料：猕猴桃，奶酪粉，虾仁，沙拉酱，鸡蛋，油。

做法

1.把猕猴桃洗干净对半切开把果肉用挖球器挖出来，剩下的猕猴桃皮盅，挖出来的果肉切丁，鸡蛋打开搅拌均匀备用。

2.把虾仁洗干净去泥肠分别裹上蛋汁后再沾奶酪粉，放进热油锅里炸成金黄色后捞出沥干备用。最后把猕猴桃肉，虾仁放进猕猴桃盅里，撒上沙拉酱就大功告成啦~

猕猴桃的美白效果不逊色于西红柿，其中富含大量的维生素C，最适合夏天吃啦！平常多吃能帮助皮肤排毒减少黑色素形成，让你的皮肤越来越白。

（4）黄瓜粥

准备材料：黄瓜，大米，食盐，生姜。

做法：这个黄瓜粥做法就简单了，把大米和生姜洗干净放锅里加适量水，用大火烧开后改为小火，直到大米慢慢煮烂后加入洗好切好的黄瓜片，最后煮到浓稠时加入食盐调味即可。

粥最适合夏天吃了，并且广东人最喜欢就是吃粥啦！简单容易做的粥不仅口味清淡还能瘦身和美容。黄瓜粥适合早晚吃，鞥祛斑滋润皮肤还能减肥美白呢！让你越吃越美越吃越白~

（5）海带猪蹄汤

准备材料：猪脚，生姜，盐，海带。

做法：把猪脚切块，生姜和海带清洗干净，海带最好提前浸泡一会哦。把猪脚放在沸水里去一下腥味，随后再加水和姜片用大火小火炖煮猪脚，海带可以在差不多好的时候放下去。等到猪脚软烂时加入盐和葱花即可。

猪脚中那丰富的胶原蛋白能保持肌肤弹性，为皮肤补充胶原蛋白又美白哦。当脸上的皮肤胶原蛋白充足后，皮肤弹性就会非常好，气色也会随之变化脸色自然也更白皙啦！

这些让你越吃越白的夏天食谱，妹子们可以多吃哦~

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