快速有效的腹部运动减肥法
热 荐 ★★★ 编辑:美在爱靓网 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2009/5/20
导读:如何减掉腹部赘肉?腹部运动减肥法帮到你:曲体运动、十字蹬腿、平坦腹部塑成。
十个女孩,九个说自己小腿胖,减肥视乎成了每个女人一个都要努力的事情。腹部可算是身体中最不容易减的部位之一,因为对于经常坐在办公室的人来说,腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。如何减掉腹部赘肉?这里教大家3个腹部减肥动作,坚持做下去,很快见效!
(图片ID:32347084,腹部运动减肥法)
1、曲体运动
动作要领:身体平躺,双腿抬起,双手伸直,吸气同时将身体蜷起来,顺序举起胳膊、头和肩膀,让双手向前够,保持5秒回到开始姿势,重复3次。
2、十字蹬腿
动作要领:平躺,头肩抬起,双手抱头。右腿弯贴近胸部,左腿与地面45度,吸气时上身向右扭转,左手肘触碰右膝盖,坚持3秒换另一侧,每边5次。
3、平坦腹部塑成
动作要领:平躺,抬头,腿伸直。左腿笔直抬起,双手握住左脚踝,右腿抬离地面15厘米,双腿交替做这个动作。每侧腿分别做5组动作。
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥