膝盖减脂运动 性感膝盖曲线瘦出来
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/4/16
导读:减肥瘦身,膝盖是最难消脂的部位,而在夏天,肉肉的膝盖裸露在外会令我们的形象大打折扣,赶紧来学习下面的膝盖减脂运动。
很多人减肥瘦身都会忽略膝盖的赘肉,在夏天,我们穿起短裤、短裙时,如果没有性感的膝盖,可是很丢人的哦!赶紧来看看小编是怎样甩掉膝盖肉肉的。
第一步:先来个热身运动
无论做什么运动,首先都要先热身,现在先侧躺在垫子上,紧贴垫子的那一侧手向头顶方向伸直,而在上方的另一侧手抓住一边脚尖,然后弯曲膝盖,使脚底靠近臀部,并保持动作30秒,然后换另一侧重复此动作。
第二步:直立拉伸膝盖
取来一把椅子,用左手扶住椅子,站立,然后用右手向后抓住左脚,向上拉伸至靠近臀部,并保持动作30秒时间,然后换另一侧重复此动作。
第三步:促进膝关节血液循环
躺在垫子上,双膝弯曲,然后把一侧腿向上伸直,然后用双手抓住膝盖,再把小腿前后晃动30秒,再换另一侧重复此动作,这样可促进膝关节的血液循环。
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