初秋瘦腿瑜珈 运动+饮食瘦出纤纤美腿
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/9/10
导读:初秋如何瘦腿,当然少不了瘦腿瑜伽,小编给大家带来初秋瘦腿瑜伽,赶紧行动吧!
进入秋季,长裤穿起的节奏,如何才能把裤子穿出性感,这就需要一双纤细而笔直的腿了,下面的初秋瘦腿瑜伽助你快速练就美腿。
令腿部变粗的习惯
1:久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
2:午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当,或是买便利商店的面包回来吃,又更拉长了坐在位子上的时间。
3、很少去洗手间
如果坐一整天下来,随着基础代谢变低,去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多,却很少上洗手间会造成下半身水肿,慢慢就会转变成脂肪。
4、经常跷二郎腿
无论在家还是在办公室,很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
(图片ID:48854006,初秋瘦腿瑜珈)
瘦腿瑜伽运动推荐
动作一:
1、直立站好,双脚打开,与髋同宽,双臂自然垂放于体侧。
2、夹紧臀部,挺胸收腹。
3、抬起右脚,向左摆,使右大腿放叠放在左腿上方。
4、维持右脚悬空5-10秒,换左脚重复。
动作二:
1、直立站好,双脚打开,与髋同宽,双臂自然垂放于体侧。
2、右脚向后踢,并抬高,使小腿与地面趋于平行。
3、放下右脚并伸直,注意保持脚尖离地。
4、维持动作5-10秒,换左脚重复。
动作三:
1、正坐在椅子上,双脚打开,与髋同宽。
2、双手握拳放在大腿内侧,大腿向内用力挤压。
3、打开双脚,双手放于身后。
4、保持脚尖着地,脚跟离地,踮脚,放下。如此重复。
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