瘦腰的最快运动方法告别水桶腰

纤细的腰身给充满女人味的感觉，腰间赘肉如何甩掉呢？赶紧来看看瘦腰的最快运动方法。

瘦腰最快运动之自行车运动

躺在床上，两手放在脑后，然后把两腿向上伸直，膝盖弯曲，然后在空中做骑自行车的动作，在做的过程中，利用腰腹部用力支撑着两腿，做这动作可有效锻炼腰腹部肌肉，对消除腰腹部赘肉非常有效。

瘦腰最快运动之椅子运动

这个运动其实是没有椅子的，只是想象自己坐在椅子上，上身挺直，两手做出扶着扶手的姿势，然后身体慢慢往下蹲，直到好像坐在椅子上一样的姿势，腰部用力，重心落在双腿上，保持姿势5分钟，站直休息一分钟，再继续重复做，此椅子运动可有效收紧腰腹部，减少腰部赘肉。

瘦腰最快运动之健身球运动

仰躺在健身球上，下背部紧贴健身球，两手交叉抱于胸前，然后腰部用力，把上身抬起，令身体离开健身球，然后再躺下，重复做此运动，犹如在健身球上做仰卧起坐般，可有效紧致腰腹，消除腰腹赘肉。

（图片ID：14054791，瘦腰运动）

瘦腰最快运动之平躺抬腿

躺在地上，两手自然放在身体两侧，然后两腿交叉，然后腹部用力，将双腿抬起至膝盖弯曲，再慢慢放下，重复些运动，可有效锻炼腰腹部，减少腰间的赘肉。

瘦腰最快运动之半卷体

仰躺在地上，双腿弯曲，脚掌触地，与做仰卧起坐的姿势一样，然后把手掌放在大腿上，用腹部的力量，将上半身抬起，手掌也随着上半身的移动向前直至去到膝盖上，然后慢慢回到躺平姿势，再重复练习。

这些瘦腰运动不需要太大的场地，也不需流太多的汗，但效果非常的好，赶紧试试吧！