2014年女生瘦腿最有效的运动
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/10/15
导读:拥有一双性感修长的美腿是每个女生都渴望的,但是要怎样才能练出这样的美腿呢?今天小编就和大家分享2014年女生瘦腿运动。
做什么运动可以瘦腿?练习以下这几个2014年女生瘦腿运动,就可以让脂肪消失得无影无踪哦!
1、飞行式游泳
像游泳姿势一样,腿部做成跑步的样子,用额头顶住地板趴下后,两手臂向前伸展,使手掌接触到地板,腹部用力,上身和腿抬起后坚持4秒,一边腿和相反一边的手臂抬起坚持4秒,最后手臂和腿交换后抬起,坚持4秒就像游泳一样。
2、抬腿瘦腿运动
早上或者睡觉前进行抬腿运动,可以让大腿上的肌肉全部舒展开来,让腿部的脂肪燃烧,加上按摩效果更出众。
(图片ID:44895676,女生瘦腿运动)
3、骑自行车瘦腿运动
骑自信车可以快速燃烧腿部的脂肪,通过汗水的挥发,让腿部是肉肉迅速减掉,晚上睡觉前也可以做空中踩自行车的动作,同样可以快速瘦腿哦!
4、下蹲
下蹲可以让腿部的肌肉运动起来,练到出汗,让腿部脂肪燃烧,但是下蹲的时候不要太快哦,不然容易拉伤肌肉呢。
5、揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉20-30次,重复几次,可以使下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量,减少脂肪的堆积。
这几个运动都能充分地锻炼腿部的肌肉,坚持做下去,修长的美腿不久就可以出来了。
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥