小腿肌肉怎么减 迅速瘦小腿方法
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/11/26
想让粗腿变细就要知道怎么减掉小腿的肌肉,快来学习以下的瘦小腿方法吧!
方法一:洗澡按摩腿部
洗澡时,在腿上涂抹沐浴露,然后抬起,用双手圈住要瘦的地方,用力来回撮,撮50下,然后换腿进行,临睡前再用乳液再撮一次,坚持做可以让粗腿变细。
方法二:慢跑
慢跑是瘦小腿的最有效方法,跑步时,脚后跟要抬起,跑的过程不能放下脚后跟,尽量收紧小腿,跑步时不能时快时慢,要节奏均匀。
(图片ID:37161976,小腿肌肉怎么减 )
方法三:拍打小腿
坐姿,两手同时用力揉捏小腿肚,从下往下拍打小腿,也可以加点润肤露,用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。
方法四:竖腿法
脚站在阶梯或者其他高20CM以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点,每次至少不间断做6次以上。
tips:做完后要拉伸放松小腿。
想要减去小腿肌肉,就要经常锻炼小腿,坚持下来,你会发现小腿变得紧实、纤细。
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