冬季瘦小腿动作 塑造漂亮小腿线条
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/11/25
导读:冬季想穿漂亮的靴子,但是小腿太粗穿不下真令人郁闷,赶快来学习下冬季瘦小腿动作,赶走小粗腿!
想要瘦小腿,就要多运动小腿,促进血液循环,雕塑出美丽的小腿线条,这几个动作可以快速瘦小腿哦!
瘦小腿动作一
1、坐姿,双脚脚板相对,两脚脚掌贴在一起,在做动作时股关节不要用力,要放松,背部要挺直。
2、保持双脚脚掌贴在一起的姿势,上半身慢慢向前弯曲,同时背部要挺直,然后呼气,保持动作5秒钟,重复3次。
这个动作可以纠正盆骨移位,通过拉伸动作来刺激股关节,让淋巴液的循环流动更加畅顺。
瘦小腿动作二
1、站姿,腰背挺直,然后左腿膝盖弯曲,右腿在前方伸直,注意,两腿的间距不要太大。
2、然后前方伸直的右腿的脚掌,往自己身体的方向弯曲,做的时候要有意识地拉伸小腿肚的肌肉。
3、双手放在左边膝盖上,上半身往前倾,保持姿势5秒钟,换一边重复进行,左右两边各做3次。
这个动作可以同时刺激大腿内侧和小腿肚。
(图片ID:39055159,冬季瘦小腿)
瘦小腿动作三
1、双腿向前方伸出去,坐着,双膝稍微弯曲,两腿要并靠在一起。
2、然后用手抓住脚尖,用力把脚尖拉向正上方,注意,双腿不要过于弯曲。
3、一边让双脚的脚后跟往前压,一边用手拉双脚的脚尖,保持姿势5秒钟,重复做3次动作。
这个动作可以保持小腿肚肌肉的柔韧性。
按照以上的这几个动作来做,相信不久就可以打造纤细的小腿,冬季就可以穿上美美的鞋子啦。
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥