陈妍希瘦腿秘籍 6招打造性感美腿
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/1/20
导读:被称为“小笼包”的陈希妍最近终于瘦身成功,她的秘诀在哪呢?下面我们就来揭晓她的瘦腿秘籍,感兴趣的朋友赶紧来看看!
陈希妍是如何减肥瘦腿的呢?跟着来看看美腿瘦腿秘籍吧。
陈希妍瘦身秘诀:喜欢运动,如瑜伽、游泳,有空经常打羽毛球,或者在家做普拉提,少吃加工过的食品,同时多喝水促进新陈代谢。
(图片ID:37161976,陈妍希瘦腿秘籍)
陈希妍瘦腿秘籍一:毛巾瘦腿
准备一条毛巾,坐在椅子上,双腿自然垂下,毛巾折叠好后用大腿夹紧,保持10分钟,然后放松,重复练习多次,这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。
陈希妍瘦腿秘籍二:跑步瘦腿
跑步对于瘦腿也是非常有效的,很多人都以为跑步会让小腿变粗,其实只要掌握好方法,跑步瘦腿效果更佳,跑步的时候可以采用慢跑和步行结合的方法,跑步结束后,适当捶打小腿,让小腿放松,坚持一周后就可以看到效果。
陈希妍瘦腿秘籍三:双脚晃动
平躺在地板或床上,抬起双脚,并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动,一次做2分钟,可以起到促进血液循环的作用,不但可以帮助燃烧脂肪,还有助于睡眠。
陈希妍瘦腿秘籍四:敲击脚底
每晚睡前手握成拳头并轻轻敲击脚底,一只脚敲击100次,这样做可以促进全身的血液循环,有效排除身体内脏的毒素,畅通血管排泄功能,促进脂肪的燃烧。
陈希妍瘦腿秘籍五:分腿马步
左腿向前跨出30-45厘米,右腿在后,手握1-4公斤哑铃,双手下垂放在身体两侧,保持腰部挺直,腹部紧缩,目视前方,缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止,保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置,重复10-12次后换腿进行。
掌握了陈希妍的瘦腿秘籍,可以有效打造纤细美腿,想瘦腿的朋友不妨学学。
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