28天瘦脸瑜伽有效减掉婴儿肥
小脸看起来更美更标志,通过瘦脸操可以实现小脸的梦想,接下来就来练习28天瘦脸瑜伽吧!
瘦脸瑜伽操功效
通过按摩脸部,可以促进淋巴循环,达到瘦脸的目的,坚持每天按摩脸部,可以打造小脸。
1、挺拔鼻梁
向上提升:将两手放在额头上方,两个食指做V字形,再把中指放在鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。
滑动按摩:轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。
2、提升下巴
拇指提升:将四指放在下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉,用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧,放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提升。
循环提升:不动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置,重复5次后,换另一侧进行。
3、推升脖子
四周扭动:用右手的拇指托住下额,带动颈部进行上下左右的扭动,让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动,每天做8-10次即可。
四指推升:将两手的四指伸直并拢,先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根,然后右手同样方法按摩右侧,反复10-20次,过程中注意用力不要过猛,最后用双手的全部手指拍脖子的皮层,注意不要用力过猛,反复拍半分钟。
(图片ID:42142297,28天瘦脸瑜伽)
4、收紧脸颊
弹动脸颊:吸气,鼓起双颊,四指分开,以弹动的方式轻轻按压双颊,5秒后呼气放松,重复数次,换另一侧进行。
横向提升:只用一边脸微笑,开始时右脸侧的嘴角上扬,用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住,右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴,注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸,保持30秒后,换另一侧进行。
只需简单的几个按摩动作,就可以有效减掉婴儿肥,塑造v型脸,想要瘦脸的MM赶紧练起来哦。
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