推荐跑后腿部拉伸技巧塑造完美线条(第3页)

跑后腿部拉伸技巧6、半分腿

动作1、主要目标为小腿腿筋，首先蹲下并呈起跑作准备动作，然后屁股向后坐于腿上，再同时伸展前脚。

动作2、在吸气时伸展背部、脊椎，然后再在吐气时将背部向前倾，同时贴近前脚，注意背部一定要呈平直，然后在每次下压时就更贴近前脚一点，大约10秒后换脚就可以了。

（图片ID：42500202，腿部拉伸技巧）

跑后腿部拉伸技巧7、半前屈伸展式

动作1、这个技巧主要可以伸展大腿、臀部到腰部，首先自然站立，背部挺直，身体前倾；

动作2、然后再将腿部尽量打直伸展，不过要注意避免伸展肌肉，只需维持背部挺直以及缓慢伸展腿部就可以了。

以上就是跑后腿部拉伸技巧的推荐了，各位减肥的朋友在跑完步后坚持上面的技巧才能塑造出更完美的腿部线条哦！（编辑：Reiko）

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