如何瘦肌肉型小腿?5种瘦小腿肌肉方法全面瘦腿(第2页)
热 荐 ★★ 编辑:葳葳 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2020/6/7
导读:有肌肉型的小腿真的很讨厌,如何瘦下来呢,5种瘦小腿肌肉方法分享给大家,轻松让MM们的腿部瘦下来,冬天穿衣变美~~
5种瘦小腿肌肉方法:
第一种:低钠饮食减水肿
浮肿型的女生是钠含量高,时烹饪中少放盐,少吃蜜饯类、加工的面包、包装干面条等等,这些食物的钠含量的偶很高,除了要注意钠含量的摄入,还需要适量摄取含碘食物:如海带、虾等食物,改善下半身血液循环,消除水肿型的小腿。
第二种:按摩小腿
将一只脚抬高成直角,用拳头或专用的木棍拍打小腿,连续做五分钟,在按摩腿部时要先侵泡腿部一段时间,让肌肉放松,再进行按摩拍打,能加速血液循环,瘦腿效果更好呢。
第三种:有氧运动瘦小腿
用手捏起腿皮,厚实、松软、垂垮看到明显的橘皮组织,就是典型的脂肪型小腿了,那么要瘦脂肪型肌肉小腿就要进行有氧远动了,比如跳绳和慢跑之类的运动,长期的慢跑有氧运动,能够瘦肌肉型小腿。
第四种:除去肌肉型小腿的脂肪法
可见脂肪食物包括鸡鸭的皮、猪肉的肥膘,蛋糕的奶油、巧克力含糖含热量高的食物建议不吃,经常吃这些食物很难成功瘦小腿。
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