瘦腰瘦肚子的瑜伽动作，冬天常做甩掉赘肉！(第2页)

冬天瘦肚子瑜伽②

【扭腰瘦肚】

要瘦腰就要锻炼腰部，做两侧肩膀，颈部和头部不离地，动作要缓慢，切勿太快而伤到腰部。

1.仰躺，双手张开平放在两侧，双脚抬起来，脚踝和膝盖同高。

2.吸气双脚夹紧，再吐气，将下半身朝右的方向慢慢的转向地板，脚和膝盖不可以碰地，吸气再回到原位，吐气再向左方转，这样各做10次。

【v式瘦腰】

要锻炼腹部才可以瘦你的赘肉，注意尾椎有伤着不适宜做这个动作。

坐姿屈膝，双手抓住你的脚尖和脚踝，将上半身倾向30度角。吸气后吐气，再提起你的右脚，脚踝和膝盖要同样的高度。

吸气后吐气，再提起左脚，注意脚踝和膝盖要同一高度，坚持三个呼吸动作，再把脚放下，这样重复做10组。

【揉捏腹部】

瘦腰瘦肚子，也可以通过按摩来达到瘦腹的效果，这样还可以让腹部更有弹性。

七分靠运动，三分靠按摩，这样才可以更快的达到腰部去脂的效果，腹部运动是用顺时针和逆时针的方式进行按摩，要按摩100次左右，才可以达到促进脂肪的代谢，有瘦腰的功效。