网友DIY的减肥食疗经验(第2页)
热 ★★★ 编辑:让我靓起来 | 来源:本站原创 | 时间:2007/5/6
导读:根据本人多年减肥经验,总结了以下几个不错的减肥方法,真实有效!
2、豆腐绿豆水减肥法
冷藏后的豆腐(盒装嫩豆腐一天3顿一次一盒),加少量老干妈豆瓣酱拌匀,不要再加其他调味品。饿了的时候可以喝点绿豆水。
科学依据:豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。 豆腐含钙量很高的食物,对保持身材是非常有益处的。配合仰卧起作和跳绳效果明显
注意事项:
1。碳水化合物是减肥大忌
2。饮料、啤酒是绝对要戒的
3。最有效的运动就是走路(3小时以上)
4。吃饭时候要充分龃嚼,吃完饭后一定要站立,不要坐在沙发上。
5。早上起来要空腹喝一杯水早上务必要吃东西为了方便wc
6。户外步行的时候最好带点薄荷糖,不仅可以防止低血糖而且薄荷有缓解食欲的效果。
7。尽量下午4点后不要吃东西
8。减肥期间注意补充钙质
9。隔一段时间可以摄入少量的碳水化合物,因为长期不吃谷物有可能会导致cancer.