鸡蛋减肥食谱你懂多少

很有效的减肥食谱哦，不信你就试试。
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
　　星期一
　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期二
　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
　　星期三
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期四
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
　　星期五
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
　　星期六
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
　　星期日
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

千万别吃减肥药，要吃肉，要进补，要喝水
为什么要不吃减肥药，为什么要吃肉，这个不用我多说了吧，有MM因吃减肥药生畸形儿的，也有MM因减肥过度生命垂危的……所以我们不要减是减下来，命却没有了。
吃肉，就是多增加蛋白质，增加代谢，加速减肥，推荐大家吃牛肉、海鱼、鱼肉、鸡肉，都比猪肉更减肥。
现在正值秋天，减肥的MM也要多进补，减的健康减的漂亮。如何进补呢，我觉得，比较适合我们的是汤。汤，又容易有饱涨感，又治便秘，又适合秋天干燥的气候。建议大家饭前先喝啊。汤里各种营养的药材和食物都可以放一些，建议用紫砂煲半天左右。为什么广东MM那么瘦，她们都爱喝汤啊。至于哪些是又补又美的汤谱呢，大家自己去GOOLE，我不多说。另外，去菜场买菜、洗菜、准备煲汤的过程，又增加了运动量。

此外，每个减肥的MM，应该每天保证有肉、有油、有水果、有鸡蛋、有奶，有粗粮，有10杯水。怎么搭配，就看大家自己的了。只要控制量就一样可以又营养又健康又减肥了。比如我某天的食谱：早上1杯盐开水、一根香蕉，1/4个小红薯（鸡蛋大）。中午一个微波橄榄油鸡蛋，和老火雪耳、无花骨、红枣、枸杞炖墨鱼肉汤（没放油，用带点肥肉的肉出的油）1碗，加上1/4个小红薯。晚上一杯酸奶和葡萄10颗。起床——9点大量饮水（9点后再喝容易第二天水肿）。呵呵，大家觉得我的食谱怎么样？