懒人必备的低热量减肥食谱，好吃又简单！

想要减肥的话，最好为自己制定一个低热量的减肥食谱，这样才能达到减肥效果。所以，接下来小编为大家带来一个懒人必备的低热量减肥食谱，好吃又简单哦~

低热量减肥食谱

一 薏米粥

准备材料：薏米，薏苡仁，白糖。

做法：取出适量的薏米和薏苡仁，用清水洗干净，拿出白糖准备好。拿出一个煮粥的锅加入薏米和薏苡仁，加入适量水，随后开火煮开后改为小火炖煮一会。等到薏米煮到烂熟后，加入白糖调味即可。

这道薏米粥不仅超级好吃且做法简单，非常适合懒人哦。并且，这道粥还有着极好的减肥功效且热量超低，可以当做晚餐来吃哦~

二 冬瓜粥

准备材料：冬瓜，粳米。

做法：这道冬瓜粥需要连着皮哦！用新鲜的冬瓜连着皮清洗干净，要注意必须把冬瓜皮清洗干净，因为冬瓜皮上有着一层白白的东西。也可以拿出小刀刮一次冬瓜皮后再清洗，把冬瓜切小块后，把粳米洗干净一起放进锅里煮成粥即可。

注意不要在粥里放盐，这道冬瓜粥每天早晚可以吃两次，不仅热量超低并且能减肥还能利尿消肿哦！并且做法简单非常适合懒人减肥！

三 荷叶粥

准备材料：荷叶，粳米，白糖。

做法：用新鲜荷叶搭配粳米和白糖一起煮粥，把粳米清洗干净后加水煮粥，等到差不多熟时把清洗干净的荷叶覆盖在粥上面，焖上十五分钟时，揭掉荷叶，这时候粥就会变成淡绿色了。稍微再煮一会后，差不多好的时候加入白糖即可。

这道粥既好吃且做法简单，热量也是非常低的很适合懒人哦！荷叶粥还能减肥减脂，生津止渴解暑。

四 红焖萝卜海带

准备材料：萝卜，海带，丁香，大茴香，核桃仁，桂皮，花椒，酱油，油。

做法：首先要提前把海带丝浸泡一天一夜，中间要注意换两次水哦！随后把海带丝洗干净切丝，萝卜也洗干净切粗丝。开锅放油烧开后，加入海带丝炒几下后，加入丁香，大茴香，花椒，桂皮和核桃仁以及酱油用清水烧开。随后改为中大火把海带煮熟烂后，再加入萝卜丝焖熟即可。

这道红焖萝卜海带非常适合冬天吃，做法也是挺简单的非常适合懒人。并且，这道菜热量超低，最适合需要减肥害怕发胖的朋友们啦！

五 鲫鱼汤

准备材料：鲫鱼，川椒，生姜，香菜，荜芨，料酒，葱，味精，醋。

做法：首先把鲫鱼去鳞剖腹去掉内脏后清洗干净切小块，把姜葱洗干净切丝或打碎备用。拿出一个锅加入适量水，把荜芨，鲫鱼以及姜葱放进去开火烧开。随后改为小火炖煮大约四十分钟，最后加入香菜，料酒，味精以及醋调味即可。

鲫鱼汤热量超低，喝很多也不会发胖。鲫鱼汤做法非常简单，冬天多喝一些汤还是很好的，想要减肥的朋友们，饭前多喝汤，能控制食欲哦！

结语：对于懒人来说，运动是很麻烦的事情，所以，请一定要控制饮食少吃高热量食物哦！好了今天介绍的关于减肥食谱方面的内容就到这里了，非常感谢大家的阅读和关注。

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