最有效的减肥食谱 助你健康消脂减肥
热 荐 ★★★ 编辑:咏絮 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2011/11/16
减肥也是有一定的窍门,下面小编推荐三款最有效的减肥食谱,助你健康消脂减肥,让你瘦得健康,瘦得开心。
(图片ID:21989191,减肥食谱)
一、苹果瘦肉汤减肥
原料:1个猪腱肉、4颗苹果、1片月桂叶、1段海带、适量盐
做法:
1、把猪腱肉洗干净去掉肥肉部分,然后用根绳子绑好,放入开水中川烫,把川烫好的猪腱肉放入锅中备用。
2、将苹果洗干净,对半切去核后,放入锅中,将海带泡水,以便去掉泥和杂质,清洗干净后,切段,也放入锅中。
3、加入月桂叶和清水,盖上盖,以大火煮沸,再转至小火,15分钟后熄火,加入适量的盐调味。
4、最后将肉切片放入汤中,即可。
提示:苹果瘦肉汤一日要喝10次以上,每次一碗,连续七天,就可以达到减肥效果了,在饿得时候喝,效果更好。
二:香菇酿豆腐减肥
原料:3只香菇、300克豆腐、榨菜、糖、酱油、香油、淀粉各适量
做法:
1、将豆腐切成小块丁,中间挖空。
2、把洗干净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料和淀粉拌匀即为馅料。
3、将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。
功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。
三:枸杞烧鲫鱼减肥
原料:12克枸杞、1条鲫鱼、豆油、胡椒面、姜、盐、葱、味精各适量
做法:
1、先将鲫鱼去掉鳞和内脏,然后洗干净,葱切丝,姜切末。
2、把油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入姜、葱、盐、胡椒面和水,稍焖片刻。
3、放入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可食。
功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。
以上三种最有效的减肥食谱,可以帮助你健康消脂减肥,你还在等什么呢?
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