母其弥雅眼镜蛇式瘦腰瑜伽

相信不少姑娘们都已经领略过母其弥雅的瑜伽了，今天，母其弥雅给各位姑娘们带来的是一式新的瑜伽——“眼镜蛇式”，能够帮助姑娘们瘦腰减肚子甩赘肉！

（图片ID：45175361，瘦腰瑜伽）

首先，俯卧在地上，然后将双脚微微打开至与肩同宽。接着，将头部抬起来，双手向下压，慢慢地卷起上半身。

然后仰起头部，伸展脊柱，将脊柱向上延伸，双腿要向后发力，再收紧臀部，拉伸腹部，屈起双肘，将上半身慢慢罗辉地面上，将双手放松，再将腰部的肌肉放松。

这一式瑜伽很简单，但是却有着不错的瘦腰效果，每天坚持锻炼15分钟，能够帮助姑娘们塑造姣好的腰型。