冬季运动减肥计划表瘦出苗条身段

运动减肥无疑使最健康的减肥方式，各位想要减肥的朋友们不妨每天抽出一点时间做运动减肥。小编给各位朋友么带来了冬季运动减肥的计划表！希望各位要按照计划表来进行减肥咯！

1.冬季举哑铃减肥

举哑铃可以减少体重，还能够起到收腹的作用。举哑铃运动尤其适合上半身肥胖的人群。

首先，双腿分开站立，将膝盖稍微弯曲起来。接着，将胸部向前倾，背部保持挺直的状态。双手拿着哑铃，向两边的水平提起，重复动作20次。每天早午晚各做一组，可以有效瘦手臂和小腹。

（图片ID：19097326，冬季减肥）

2.冬季跑步减肥瘦身

跑步减肥可以在短时间内收到很好的效果，各位朋友们不妨运动早上和傍晚的时间来进行跑步减肥。在早晨起来的时候，可以先进行30分钟左右的慢跑运动，再吃早餐。在傍晚的时候，可以吃过晚饭后30分钟再进行45分钟的跑步。坚持1个月之后，就可以看明显的减肥效果了。