瘦大腿动作减赘肉变纤细美腿
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/3/20
导读:你是否在烦恼走路时大腿内侧发生的摩擦呢?要想消除大腿的赘肉,不妨试试下面的瘦大腿动作。
瘦大腿,其实也不难,赶紧过来试试下面的一组瘦大腿动作,你也可以拥有纤细美腿。
1、坐在垫子上,腰身挺直,把两腿打开,然后把上半身向前趴,尽量向地面贴近,并保持动作一分钟。
(图片ID:12788075,瘦大腿)
2、侧卧在垫子上,把右手枕在头下面,身体正向前,然后把左手摆在胸前,左膝盖弯曲90度,右腿伸直。
3、保持上面姿势,然后把右腿绷直,脚踝弯曲,再用力把右腿抬起,再放下,再抬起,重复十遍,然后换腿重复此动作。
4、把两手撑在地上,左腿绕到手臂外侧,弯曲呈90度,右腿向后伸直,如图动作。
5、把身体向右侧扭转,重心放在右边,大腿外侧尽量用力拉伸,然后再换另一侧做此动作。
6、站在垫子上,双手叉腰,两脚掌呈八字状打开,脚后跟并拢,然后把膝盖向外侧弯曲,令两腿呈罗圈腿,如图状,然后回复站立姿势,并收紧臀部,保持状态3秒钟,再重复此动作十次。
想要拥有迷人的大腿,这套瘦大腿动作能帮助消除大腿赘肉,赶紧试试吧!
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