宅女健康减肥餐单 不出门也享瘦
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/3/27
想要减肥的宅女们,就算宅在家时也可以通过吃减肥餐来瘦身哦!赶紧来试试下面推荐的三日减肥餐单吧!
第一天
第一天主要以排掉体内的垃圾和毒素为主,所以,第一天的饮食是非常清淡的,早餐一碗菠菜清汤,午餐要摄入足够的能量,但不可食用高热量的食物,而晚餐也要清淡为主。
早餐:菠菜清汤
材料:菠菜,冬菇脚
配料:姜
做法
1、把菠菜洗干净,姜切片,冬菇脚洗干净备用。
2、在锅里放入适量清水,加入姜片煮开,再放入菠菜和冬菇脚煮熟即可。
(图片ID:21478031,减肥)
午餐:按平常饮食正常食用。
晚餐:冬瓜肉粒汤
原料:冬瓜粒,瘦肉,冬菇脚水
配料:姜
做法
1、把冬瓜去皮,洗干净,切丁,姜切片,瘦肉切片。
2、在锅里放水烧开,放入姜和冬瓜粒煮熟,再放入瘦肉,小火煮熟即可。
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