瘦腰的最快运动方法塑造紧致马甲线

小蛮腰虽然令你吸引大批眼光，但紧致的马甲线才能让你更出彩，下面瘦腰最快运动方法可助你迅速练就马甲线。

平板支撑

平板支撑动作非常简单，但消耗的热量非常惊人，可以有效锻炼腹横肌，令腰腹部脂肪迅速瓦解掉。

平板支撑怎么做

平板支撑动作简单，但抓要要领则有些难，趴在地上，然后把手肘弯曲，前臂支撑着地面，脚尖碰地，把身体撑起来，并保持动作，初学者可以从每次30秒做起，再慢慢把时间增加。

（图片ID：14902521，瘦腰运动方法）

平板支撑动作要领

1、肩膀要在肘部上方，腹部肌肉持续发力。

2、将身体的重量落在前臂与脚尖，不要单落在手肘上。

3、腰一定要插直，不可塌，这就要腹部与腰部用力了，当腰塌即停止练习。