健康快速的减肥方法速效燃脂真享“瘦”(第2页)

健康快速瘦腿妙招

1、边等公车边拔罗圈

漫长无聊的等公车时光，如果你还只是拿来听音乐，让双腿停下来的话，那真是太可惜了！正在为肥肥的小腿伤脑筋吗？这项动作可以消除你的心头大患，是消除罗圈腿最有效的方法，还能使小腿线条修长。

step1 双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。（如果重心不稳也可以扶着东西进行）

step2 持抬头挺胸姿势，肚子收紧，臀部不可以翘起来，双脚同时慢慢踮起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟即可。

2、屁股夹紧

这个动作其实很简单，不管你是在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。但是因为私密性很高，不管任何时间地点，都可以在没人感觉的情况下练习，经常练习这个动作，不但双腿会变直屁股变翘，也能帮助子宫收缩。

健康快速瘦腰妙招

1、推拿瘦腰

中医上有一种适合懒人的瘦腰方法，就是中医推拿。它很适合那些懒于做运动或有局部肥胖问题的美眉，只要你躺在床上，让你的推拿师帮你推拿，就可以让你的脂肪“动”起来，这种方法可以有效地帮助你“做”运动。如果你是懒美人，可以选择这种瘦腰方法。瘦腰不移动要死做运动，运用好的方法也可以达到你想要的目的。

2、舞蹈瘦腰

让自己喜欢上一种瘦腰的舞蹈，例如肚皮舞和拉丁舞，这些都是很好的瘦腰舞蹈。现代人节目也变多了，瘦身的方法也变得丰富。喜欢跳舞的美眉，也可以学习一些瘦腰舞。肚皮舞是以腰肢裸露性感地摇摆，轻纱舞动而出名，它可以让你扭出好腰形。拉丁舞是以优雅，快速扭转身体变换优美动作而出名。这两种舞蹈都可以让你可以让你腰部肌肉得到充分锻炼，燃烧上面多余的脂肪。爱美女人，不防来个舞吧！

3、泡澡按摩瘦腰法

现代的人生活压力都很大，面对不同的压力，每个人的舒缓压力的方法都不同。可现在我介绍一种可以可以让你舒缓压力，又可以让你瘦腰的方法。每天让我们泡个热水澡，在水中滴几滴香精，可以有效缓解神经压力。在热水中帮自己腰部进行按摩，可以帮助腰上脂肪的燃烧，促进血液循环，很好地减掉腰上的肉肉。爱美的女人，可以选择这种好方法。

健康快速瘦腹妙招

1、饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

2、缩腹走路

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！

3、捡豆子

弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯！！）一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢！7个瘦肚子的方法里比较傻的一个，但效果不错的说~~

健康快速瘦手臂妙招

向下牵拉手腕

1、站立，两脚分开与肩同宽，右臂向前伸直，掌心向上，同时手腕向下弯曲。

2、左手抓住右手手指，向内牵拉弯折手腕。 换手做同样动作。

向上牵拉手腕

1、站立，两脚分开与肩同宽。向前伸直右臂，掌心向下。同时手腕向上弯曲。

2、左手抓住右手指，向内牵拉弯折手腕。 换手做同样动作。

由上至下牵拉

1、运动带固定于自己的头部上方适当的位置，背对着固定端，一只手抓住带子另一端，肘部弯曲，与肩部同高，前臂及腕部竖起。

2、在这种状态下，缓缓地展开臂弯，将带子抻长，再慢慢复原。反复进行这一动作。 换手做同一动作。

上面这些方法有助于健康快速减肥，大家不妨试试。