哥本哈根减肥食谱 快速吃出瘦身材
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/11/11
导读:还在为减肥而烦恼吗?那就来试试哥本哈根减肥食谱吧,只需13天就可以狂减肉肉哦!
最近网上非常流行哥本哈根减肥食谱,都有哪些菜呢?一起来看看吧!
食谱一
早餐:黑咖啡加一块糖
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜。
晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食。
减肥tips:菠菜营养又低卡,而且富含钾,对消除水肿很有效,是不错的减肥食物。
食谱二
早餐:黑咖啡加一块糖
中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪。
晚餐:1个苹果,一大罐天然酸奶。
减肥tips:酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,达到一定的清肠减肥效果。
食谱三
早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包。
中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果。
晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食。
减肥tips:西红柿和柠檬都是很好的减肥食物,低热量、低脂肪,营养物质丰富,而且西红柿易有饱腹感。
(图片ID:6247719,哥本哈根减肥食谱)
食谱四
早餐:生胡萝卜一根切碎,洒柠檬汁。
中餐:200g鳕鱼,撒上柠檬汁,一勺黄油。
用黄油煎鳕鱼,柠檬汁去腥。
晚餐:牛排一块+生菜沙拉、西芹不限量。
减肥tips:西芹的营养丰富,具有健胃、利尿等功效,有助于减肥。
食谱五
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片。
中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶。
晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪。
减肥tips:胡萝卜中所含的植物纤维具有提高代谢的功能,同时吃胡萝卜可以抑制人对甜食和油腻食物的食欲,是很好的减肥食物。
以上的哥本哈根减肥食谱一年只能实行一次,如果在月经结束后进行效果最好哦!
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