春节后快速减肥计划狂甩脂变身女神

春节假期结束了，大家是否玩得开心，吃得高兴呢？身上的赘肉也狂飙了吧？春节后如何快速减肥呢？一起来看看春节后快速减肥计划。

春节后快速减肥计划一：减肥餐

春节结束后，可别再继续大吃大喝了哦！我们第一天就得克制自己，以清淡甩油为主。

早餐：柠檬汁、燕麦粥与香蕉。

午餐：糙米饭、鱼类、豆腐汤与苹果一个。

晚餐：米粥，青菜与鱼肉。

这份餐单可有效降脂，清理肠道，帮助排便，而燕麦则有饱腹感，可有效促进肠道蠕动，提高消化，并能有效控制食欲。

（图片ID：22131584，快速减肥计划）

春节后快速减肥计划二：运动

运动可促进脂肪的燃烧，在运动前60分钟，我们应补充蛋白质与碳水化合物，可有效提高运动燃脂效果，而在运动后半小时内，补充高蛋白饮料，可促进肌肉的生长，有效燃烧脂肪。

春节后快速减肥计划三：多吃粗粮

春节期间引起肥胖是由于吃得过于油腻，而导致加重消化的负担并产生毒素，从而引起肥胖，而要排毒，最好多吃粗粮，可有效排出体内毒素，预防脂肪的堆积。

春节后快速减肥计划四：多吃蔬菜

蔬菜含有大量的维生素，不但能补充能量，还可以清脂刮油，对减肥有很大的帮助，多吃胡萝卜、菠菜、西红柿、白菜等，可有效消除体内脂肪。

春节后快速减肥计划五：多吃水果

很多水果都有清肠排毒的功效，春节后多吃水果，可消除油腻感，并能清肠排毒，有效清肠排毒的水果有苹果、木瓜、草莓、柚子等。

春节后不想再以粗壮的身材示人的话，就赶紧实施上面的春节后减肥计划吧！