酸奶一周减肥计划 边甩肉边享受美味
酸奶不但美味有营养,而且还可以减肥美容,想要减肥的MM是否已经蠢蠢欲动了呢?下面小编给大家带来酸奶一周减肥计划,赶紧来行动吧!
酸奶减肥的合理性
酸奶含有丰富的乳酸杆菌及乳酸,可促进消化,调理肠道功能,酸奶还可调节体内胆固醇的含量,降低血中胆固醇,而且还可抑制肝脏制造出胆固醇,酸奶还可以缓解便秘,所以有减肥瘦身的功效。
酸奶减肥吃法
一日三餐吃法
早上:每天起床一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后再喝一杯酸奶,配上全麦面包或者吃一碗燕麦粥。
中午:一碗汤、一点米饭,然后喝一杯酸奶,再吃100克左右的肉类及一盘蔬菜,饭后最好再喝两杯乌龙茶,可帮助消化,预防脂肪堆积。
下午:在下午茶的时间里,可以再喝一杯酸奶。
晚上:晚前喝一碗汤,然后一盘清菜,最后再喝一杯酸奶,如果感觉还是饿,还可以吃一些水果。
(图片ID:37362444,酸奶一周减肥计划)
酸奶一周减肥计划
第一天:黄瓜+酸奶
黄瓜与酸奶都有减肥的功效,而且热量非常的低,第一天实行全天候只吃黄瓜与酸奶,饿了就吃,但要注意多喝水。
第二天:苹果+酸奶
苹果也是减肥的佳品,在这一天,用苹果与酸奶代替三餐,如果想喝果汁,可以用苹果榨汁,再用酸奶做代餐。
第三天:红糖+酸奶
第三天,在喝酸奶时,在酸奶中加入2g红糖,搅拌后喝,可以调整肠道环境,促进排毒,而且提高燃烧脂肪的速率。
第四天:恢复正常饮食,吃七分饱
坚持进行了三天酸奶代餐,到了第四天,可以恢复正常的饮食,调理肠胃,补充身体所需营养,但这天不可吃得太饱,七分饱即可,否则前面三天的坚持就白费了,另外还要多吃蔬菜。
第五天:青木瓜+酸奶
将青木瓜榨汁,然后加入酸奶调匀饮用,有很好的减脂效果,而且还可以丰胸哦!
第六天:香蕉+酸奶
这天,饿了就吃香蕉和酸奶,也可以将香蕉榨汁,然后加入酸奶中调匀饮用,可促进排除体内毒素,达到瘦身效果。
第七天:绿茶粉+酸奶
这是酸奶减肥计划的最后一天,大家是不是感觉饿了,但一定要坚持哦!在200g酸奶中加入10g绿茶粉调匀饮用,可促进排毒,预防便秘。
酸奶代餐的减肥效果非常的好,但不可以长期进行哦!长期进行的话会造成血糖低的哦!
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