如何丰胸最有效 简单丰胸动作快速升罩杯
热 荐 ★★★ 编辑:Susan | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/11/6
导读:坚挺的胸部不但会令身材曲线变得好看,而且还增加自信,胸部扁平、下垂,这些都不是问题,赶紧来跟小编学习如何丰胸最有效。
想要曼妙的身材,那么,丰胸功课就一定要做,如何丰胸最有效?爱靓小编Susan给大家带来一套简单的丰胸动作,赶紧来学习咯。
有效丰胸方法一:胸部按压及反手哑铃
躺在健身球上,双腿自然开立,呈90度支撑身体,也可以躺在地面上,然后两手各握一个哑铃,然后举起,把手让哑铃两端碰撞,然后再往两边打开。
有效丰胸方法二:哑铃拳击法
两手各握一个哑铃,双脚前后分开站立,重心落在前脚,全脚掌着地,后脚尖着地,保持核心部位不要转动,然后上臂来回摆动,做拳击动作。
有效丰胸方法三:舒展姿势
两脚自然张开,两手握住哑铃,摆放在身体两侧,然后双臂往两侧打开,并往头上举,然后放下在身前交叉,如此重复练习。
有效丰胸方法四:plank姿势
先做好俯卧撑姿势,正常俯卧,然后在撑起身体时,左手勾右肩,再回复撑地姿势,身体俯卧,撑起时,右手勾左肩,如此左右交替重复练习。
有效丰胸方法五:胸前交叉举哑铃
上半身躺在健身球上,双腿自然开立,臀部保持离开地面姿势,两手各握一个哑铃,然后往两侧打开,再放上举起至中间相碰,再往两边打开,重复练习。
每天按照上面的动作练习,可锻炼到胸部肌肉,促进乳房的发育,想要丰满的胸部不再是梦哦!
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