怎么瘦肚子上的肉 瘦肚子最有效的方法
面对肚子上厚厚的赘肉,即使再美的衣服也穿不出效果,今天小编就教大家几个瘦肚子最有效的方法,一起来看看吧。
瘦肚子最有效的方法①、腰部按摩法
方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
点评:腰部按摩是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜,不但可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,还能促进肠胃蠕动,减少肠道对营养的吸收,让多余的水分排出体外。
瘦肚子最有效的方法②、粗盐减肥法
方法:每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部,10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,最后就可以开始洗澡了。
点评:粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,同时还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷,绝对是瘦肚子不可不试的良品。
(图片ID:14852711,瘦肚子)
瘦肚子最有效的方法③、缩腹走路法
方法:想瘦肚子首先就要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。平常走路和站立时,也要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。
点评:每天有意识地进行收腹,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。长期坚持,肌肉自然就会变得紧实起来了。
瘦肚子最有效的方法④、摇呼啦圈减肥法
方法:选择一个重一点的呼啦圈,每天坚持转半个钟,顺时针和逆时针转的圈数要相同。
点评:摇呼啦圈减肥法主要是针对腹部的赘肉,因为经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉,但是过重的呼啦圈会加重对内脏的挤压,所以选择呼啦圈时重量要适均。
瘦肚子最有效的方法⑤、蹬车运动
方法:躺地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。
点评:蹬车运动和仰卧起坐有异曲同工之妙,在锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌肉,起到瘦小腿的作用呢!
除了上面的方法,平时还要注意多从饮食方面下手。
①、多喝绿茶
绿茶富含茶多酚,是减肥瘦身的好食品,对于减少肚子的赘肉,绿茶有着很强的功效。女性朋友们每天喝上一杯绿茶,可加速燃烧体内的脂肪。
②、多吃樱桃
樱桃营养丰富。有研究表明,多吃樱桃可以减掉身上的肥肉,令身材变苗条,樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率,同时,能够帮助减肥瘦身,对于减掉肚子上的赘肉非常有帮助。
③、多摄入全麦食品
由于全麦的食品热量低,且无任何物质加工,因此具有减肥功效。多摄入全麦面包,可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉,吃出苗条。
肚子上的赘肉和拜拜肉一样令人讨厌而且无法遮掩,无疑是完美身材的一大败笔,想减肚子的朋友赶紧动起来吧!
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