腰上的游泳圈怎么减？最好多做这些瘦腰运动(第4页)

什么动作瘦游泳圈？当然是以下几种：

一、原地扭腰瘦腰上的游泳圈

1、准备姿势

站姿，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备。

2、左右扭腰

双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次。

3、前后扭腰

双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前后摆动，重复10次。

4、旋转扭腰

双手叉腰，腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈，动作幅度可放大点。旋转10次。

（图片ID：17272460，瘦腰）

二、卧姿练习瘦腰上的游泳圈

1、仰躺在地面，双腿并拢弯曲，双手抱膝，小腿与地面成平行状态。

2、双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近，维持5秒后慢慢恢复动作1，重复10次。

专家观点：

现代高节奏的生活下，人们往往会忽略锻炼身体，这就导致身材臃肿变形了，而游泳圈在其中是较为突出的问题，想要解决它，只需平常注意饮食加上一些简单运动，例如上面的原地扭动或卧姿练习就可以了。

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