黑米怎样吃减肥 黑米减肥食谱吃出健康好身材

爱吃的妹纸都知道黑米含有丰富的营养，在滋补的同时还能让你速瘦减轻体重，那么黑米怎样吃减肥呢？请看下文的介绍内容。

黑米减肥法的优点：

1、黑米营养丰富

因为黑米含有充足的碳水化合物，而且脂肪含量很低。尤其是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。

2、吃黑米容易饱腹

用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

3、黑米减肥法不易反弹

黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

（图片ID：20004743，黑米减肥）

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知道了黑米减肥的优点后，来看看怎么吃减肥吧