6个瑜伽球瘦肚子动作赶走大肚腩(第2页)
热 荐 ★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/5/13
导读:如何用瑜伽球瘦肚子?你可以试试下面介绍的6个瑜伽球瘦肚子动作。
瑜伽球瘦肚子动作四、剪腿转球
1、仰面平躺,将球紧紧夹于两踝之前,然后双手伸展于身体两侧,但手掌要朝下;
2、双腿抬起与地面呈45°,在保持双肩紧贴地面的情况下尽量将双腿右转,后再还原;
3、最后左转,每边旋转10-15次,躯干在整个过程中都要保持平直。
瑜伽球瘦肚子动作五、直举瑜伽球
1、将瑜伽球从头部慢慢举到胸的上方,然后双手伸直,其它部位保持不动,维持10秒;
2、然后坐在垫子上,双脚微微分开,伸直并紧贴地面;
3、接着双手伸直,手掌抓稳瑜伽球并将其悬在胸前方,上身同时向后倒,注意双脚不要动,头部也不要碰到地面,一直保持姿势直到你的腰很累为止。
(图片ID:17160267,瘦肚子)
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