科学健康减肥计划 养成减肥好习惯(第3页)
热 荐 ★★ 编辑:Bella | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/7/26
导读:采取科学健康的减肥计划,如果大家持之以恒,虽然不能达到快速减肥的目的,但却能让你养成每天坚持减肥的好习惯,慢慢地瘦下来~
三、饮食篇
1、每餐只吃七分饱
在饮食方面绝对不能采取节食手段,要注意清淡饮食,但营养要均衡,同时减肥的时候要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少,这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里,只吃七分饱,一样享受到了美食,还有助减肥,何乐不为呢。
(图片ID:38755142,一个月科学减肥计划表)
2、补充足够的蛋白质
减肥除了要减少摄取的热量,还可以吃一些不容易饿、饱腹感较强的食物,如蛋白质。蛋白质的消化时间长,能给人持久的饱腹感,让你不容易感到饥饿,有助减少热量摄入。另外,蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌,能有效减少赘肉的产生,减肥的时候可以适量的多吃。
以上就是小编分享的科学健康减肥计划,希望能帮到大家~
(本篇文章由Bella原创,谢绝转载!所属频道:http://www.2liang.cn/jianshen/)
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