开空调练瑜伽好吗？夏天练瑜伽要注意什么？

虽然夏天天气炎热，但依然有许多朋友喜欢健身运动或者做瑜伽。但因为天气炎热，所以在运动时我们都很容易大汗淋漓。而平常有些女性朋友会选择练瑜伽时开空调，那么这样做好不好呢？

开空调练瑜伽好吗

练瑜伽是现在很受欢迎的一种健身运动，不仅能塑造良好的身形还能起到减肥效果。而现在夏天练瑜伽，大家最关心的问题就是能不能开空调了。那么，练瑜伽能不能开空调呢？答案是不可以！

一般来说，在练习瑜伽时都是不宜开空调的，一边吹着空调一边练习瑜伽，对排汗来说十分不利。并且，对着空调或风扇吹着练习瑜伽是有点“危险”的，不仅无法起到锻炼身体的作用，甚至可能会引起感冒的可能。练瑜伽时开空调可能会引起感冒，肌肉或关节酸痛，影响排汗和散热以及练习效果，甚至导致呼吸困难等。

小tips：练瑜伽时开空调很容易得病，哪怕是与空调或风扇保持距离也一样哦！练瑜伽还是要关掉空调和风扇，让汗液自然排出用毛巾擦掉，再吹空调或风扇，才是最健康的锻炼方式哦！

夏天练瑜伽要注意什么？

1.保持良好的心态，让身体完全处于放松状态，才是健康练习瑜伽的正确打开方式。让大脑处于完全放松状态下练习瑜伽，能缓解大脑以及身体的疲劳，还能促进血液循环以及加强局部的血液供应。

2.在练习瑜伽的过程中一定要多及时补充水分，因为夏天天气过于炎热，人体本身就需要及时补充水分。当你运动时排汗，身体的水分会大量流失。所以在练瑜伽的过程中，也要喝上几口水哦。

小tips：如果你练习瑜伽是为了减肥，建议练习前先喝一杯水。在开始运动的过程中，隔30分钟就喝一杯水，这样做能保持身体的水分稳定，对于消耗脂肪也很有好处，还能避免身体水分过量流失引起虚脱的可能。

3.夏天练习瑜伽一定要避免剧烈运动，做瑜伽动作时一定要耐心缓慢让自己放松下来。尤其一定要避免做强烈运动时突然停止，这样会影响人体氧的补充以及静脉血回流，容易导致血压下降从而引起其他不良反应。

4.有低血糖，气血虚弱以及肠胃不好等问题的朋友，最好选择难度系数低一些的瑜伽哦。无论是过量还是运动量过大的瑜伽都不适合你，会导致血糖偏低或抵抗力下降，对于健康来说反而不利。其实无论在什么季节练习瑜伽，都应该要把握好动作量。

5.夏天练习瑜伽后很热，想要马上冲个冷水澡？万万不可！练瑜伽后毛孔是完全打开的状态，能释放运动后产生的热量和水分，来平衡人体的能量。而冷水会刺激毛孔让其闭合，本应该排出的物质成了回放，这样对于排毒排汗很不利哦！

好了，以上为大家带来的关于开空调练瑜伽好吗？以及夏天练瑜伽要注意什么等内容就到这里了，希望能帮助到你，非常感谢大家的阅读和支持。

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