简单的瘦腰瑜伽动作 迅速甩掉小肚腩
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2019/2/10
导读:腰部是最容易胖的位置,想要摆脱粗腰,瘦腰瑜伽是个有效的瘦腰方法,几个简单的动作即可甩掉水桶腰。
下面是简单瘦腰瑜伽动作分解,各位MM一起跟着来做哦。
瘦腰第一式
仰躺在床上,双手抱着膝盖,全身放松,将臀部往上提高,用手将双膝往胸前抱,腹部用力,静止数秒,重复十次。
瘦腰第二式
双手放在腰下位置,然后直立,腰椎带动上半身向前弯低,直至身体与双脚成九十度角,面向前方,注意腰背要挺直及保持深长的呼吸,维持动作约十秒,接着收紧臀部肌肉,上半身向后弯底,颈部要放松,双手协助支撑身体的同时将臀部往前推,维持动作约十秒,重复动作八至十次。
(图片ID:37090359,瘦腰瑜伽动作)
瘦腰第三式
两脚保持肩宽的距离,双手叉腰,一边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转,一边从口中呼出气,一边慢慢回到原来姿势,同样地,将上半身向右侧的斜后方扭转,再回到原来姿势,左右各九次,做两遍,共十八次。
瘦腰第四式
通过按摩小腹的方式,加速新陈代谢,帮助腹部赘肉分解脂肪,可以清除体内毒素,还能刺激血液与淋巴循环,促进身体各机能的健康,按摩时以肚肌为圆心,顺时针方向旋转按摩,对便秘尤其有效。
这四式简单的瘦腰瑜伽,轻松易做,坚持做就可以拥有苗条好身材了,快来试试吧!
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥