五招减肥高效的健美操 纤腰翘臀变S美人

本期爱靓网为你准备了五招简单的减肥美体操，这样你就不用去昂贵的健身房，或者因为没有时间运动了，这五招可是随时随地都可以做的。

（图片ID：45823457，健身操）

减肥美体操一：准备动作

1. 双手交叉，把手心放在胸前，然后慢慢的将手心向前伸直，扭动手腕，双臂维持3秒钟，这样反复的活动，手臂的手腕和胳膊肘都可以很好的放松。

2.双手交叉，手心放在胸前，向前伸直，双手臂使手心朝外，上下反复挥动双臂5次。

3.双手交叉，伸直双臂使手心向外，头部向左右各转动一次放松颈部，整体动作反复2次。

减肥美体操二：伸展运动

两臂伸展到与肩部平行，手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力伸展胳膊到和肩部相平，每天反复做20次，这样你会感觉到肌肉被放松了，而且还非常的舒服。

减肥美体操三：肩部左右摆动

把肩膀两边摆平，以达到平衡的效果，然后右手抓住左腿，左手放置到背后，腿部不动，旋转上体，左右旋转5次。

减肥美体操四：舒缓脊椎和颈部

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扬起头部，把头部的重心放在颈部中间，然后左右反复扭动各10次，这样就能够柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

减肥美体操五：8字转动

1.站直后把双臂弯曲轻轻的放在肩膀上，然后用左右手臂画8字，上下的活动肩膀，同时两腿撑开，按向右，回原位；向左，回原位的顺序活动。

2.站直后左右手紧贴在身体的两侧向前伸展，将胳膊肘弯曲至90度。

五招简单又有效的减肥健美操，只要坚持了，你也可以成为S形美女~~