室内有氧健美操减肥法，轻松瘦下来！

室内有氧健美操减肥法，就是在室内进行的运动，属于有氧运动，也是很常见的减肥方法，其中有氧健美操运动减肥的方法成效很明显，那么往下小编就跟大家说说室内有氧健美操减肥法，让胖妹子轻松瘦下来！》》》》》》》延伸阅读：室内健美操的减肥方法教你瘦身！

首先来说说室内有氧健美操的特点

室内健身操和有氧运动的特色是很相似的，室内有氧健身操是让心率保持在150次/分钟的运动量，而且有节奏感，强度低，而且持续的时间长，这样能够决定洋气成分酵解体内的糖分，还可以消耗脂肪，长期坚持在室内做有氧健美操的运动，可以达到减肥的效果。

室内有氧健美操减肥法

1、划船动作

首先双腿屈膝分开，双臂要平举起来，手心向下。

双手随着上身体前屈前伸，头要伸向膝间，然后恢复原来的动作，间隔6秒继续重复之前的动作，每天要做30组。

注意：腰要挺直收腹，上体前屈的时候要呼吸，伸直的时候要吸气。

（图片ID：14977953   室内有氧健美操）

2、拱背动作

跪地撑住，然后抬起头，背挺直的姿势

拱背低头紧绷腹肌，这样的动作保持5秒即可还原本来动作，反复做10组。

注意：收缩腹肌的时候要记得呼气，还原要吸气。